在举重训练中，手腕受伤是一个常见但可以通过正确技巧和注意事项来避免的问题。首先，确保在进行举重前进行充分的热身活动，特别是手腕和前臂肌肉。这有助于增加血液循环并提高关节灵活性，减少受伤风险。

其次，选择适当的手腕支撑装备是关键。手腕带可以提供额外支持，特别是在进行大重量或高强度训练时。正确佩戴手腕带，并确保其调整到合适的紧度，以提供支持但不限制血液流动。

第三，注意保持正确的姿势和技术。不正确的举重姿势不仅会增加手腕受伤的风险，还可能导致其他关节或肌肉问题。请确保在举重时保持手腕与前臂成一条直线，并避免过度弯曲或扭曲手腕。

此外，逐步增加重量和训练强度也是关键。不要贪图一时的成效而忽视逐步递增负荷的原则。给予身体足够的时间来适应新的负荷，这有助于减少手腕及其他部位的意外受伤。

最后，定期进行休息和康复是确保手腕健康的重要因素。给予足够的休息时间，让肌肉和关节有机会恢复和修复。如果感觉到手腕有不适或疼痛，及时停止训练，并考虑咨询专业医疗人员的建议。

总结来说，通过正确的热身、使用适当的支撑装备、保持正确的姿势和逐步增加负荷，可以有效地减少在举重训练中手腕受伤的风险，从而更安全和有效地进行训练。